4 idées de petits déjeuners pauvres en sucre
- 1 oeuf coque + 1 tranche de pain multicéréales au levain + 1 kiwi + 1 verre de lait animal ou végétal
- 30 g de céréales maison (voir recette dans P’tits Déj’ et goûters pauvres en sucres) avec un peu de lait végétal ou animal + 1 clémentine + 1 verre d’eau
- 30 g de fromage + 1 tranche de pain multicéréales au levain + 1 fruit de la passion + 1 verre d’eau
- 1 tranche de cake à la poudre d’amande (voir recette dans P’tits Déj’ et goûters pauvres en sucres) + 1 verre de lait végétal ou animal + 1 petit bol de fraises
Voir aussi : Une recette de muesli maison pauvre en sucre
4 idées de goûters pauvres en sucres
- 1 poignée d’amandes, de noisettes, de noix… à croquer
- 1 porridge à base de flocons d’avoine et de vanille en poudre : faites cuire 150 ml de lait (ou « lait » végétal), une pincée de vanille et 30 g de flocons d’avoine dans une casserole, à feu doux, pendant 5 minutes. Mélangez régulièrement. Vous pouvez parfumer le porridge en ajoutant de l’eau de fleur d’oranger, des zestes de citron, des baies de goji…
- 1 fruit au choix
- 1 tranche de pain multicéréales au levain + 1 carré de chocolat noir
