Pompes contre un mur

11 sept. 2013

écrit par Les éditions Souccar

Position

Debout face à un mur, pieds écartés de la largeur des épaules. Tendez les bras devant vous, mains écartées de 5 à 10 cm maximum à hauteur de poitrine. Votre corps forme une ligne droite.

Mouvement

Inspirez en fléchissant les bras verticalement. Les mains sont à hauteur du cou. Expirez en tendant les bras tout en les maintenant en contact avec le mur. Durant l'exécution du mouvement, les coudes sont collés au corps.

Conseil

Ce mouvement étant assez simple d'exécution, n'hésitez pas à reculer les pieds afin d'intensifier l'exercice. Le corps est immobile durant l'exécution du mouvement, seuls les talons se décollent du sol lors de la flexion des bras.

Phase de progression

Placez 1 ou 2 bouteilles d'eau dans un sac à dos afin de vous alourdir.

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Maison d’édition multimédia du groupe Albin Michel, qui se distingue par une approche scientifique de la santé, la nutrition et du bien-être. Ses publications, qui s’appuient sur les découvertes les plus récentes, sont rédigées par des médecins, des chercheurs, des journalistes scientifiques, des diététiciens, des psychothérapeutes de premier plan. Elles ont pour objectif de donner à chacun les clés pour transformer durablement sa santé.