Pourquoi avoir écrit ce livre ?
Lorsque j’ai démarré le régime cétogène en 2016, il n’existait presque aucun contenu en français, tant sur internet que publié sous forme de livre. J’épluchais avec un immense intérêt les récits de sportifs et de journalistes anglo-saxons comme Tim Noakes ou Christopher McDougall et j'ai passé beaucoup de temps à tâtonner et fait de nombreuses erreurs avant de trouver la formule qui me convient. C’est à cette période que j’ai créé mon site internet lowcarbfrenchie.com, pour documenter ma transformation et expliquer aux nombreux curieux comment j’arrivais à améliorer mes performances sportives et ne plus subir d’hypoglycémie tout en éliminant les glucides et les gels de mon alimentation !
Lire : Comment choisir une boisson de l'effort
Écrire ce livre, c’était donc faire la synthèse de toutes ces années d’expérimentation, comme un guide clé en main pour les sportifs qui souhaitent se lancer dans l’alimentation cétogène, tant d’un point de vue théorique que pratique. C’est un livre que j’ai voulu accessible à toutes et tous car c’est le point de vue d’un passionné de sport et de nutrition, et non d’un scientifique qui n’est jamais sorti de son laboratoire. C’est celui que j’aurais aimé avoir dans les mains lorsque j’ai débuté le cétogène et qui m’aurait évité bien des erreurs !
Comment expliquez-vous que vous ayez battu cette année votre record au marathon de Paris ?
J’ai battu mon record au Marathon de Paris en 2h58 cette année grâce à un entraînement structuré avant tout. Mais il est vrai que le régime cétogène permet de s’entraîner de nombreuses heures chaque semaine avec un niveau d’énergie parfaitement stable et qui ne dépend pas de la recharge glucidique prise avant la séance, ce qui offre un confort et une sérénité incomparables.
Le jour de la course, je n’ai pas mangé de petit déjeuner et je n’ai rien eu besoin d’avaler aux ravitaillements autre que de l’eau et je n’ai eu aucune baisse de glycémie ni subi le fameux « mur » du trentième kilomètre. Cela prouve que mon organisme a puisé l’énergie nécessaire des lipides et non de ses réserves en glycogène. Quand je pense qu’on conseille de manger 80 grammes de glucides par heure d’effort pour des sportifs non-cétogènes ! C’est véritablement toute la nutrition du sportif à réapprendre.
Attention, je n’encourage personne à essayer de faire un marathon à jeun du jour au lendemain, cela peut être dangereux.
Pourquoi courir pieds nus ou avec des sandales ? Les chaussures sont-elles un problème ?
Courir pieds nus ou en sandales, c’est un peu un retour aux sources, car nous - en tant que membres de l’espèce humaine - n’avons pas attendu l’apparition de chaussures modernes et des plaques de carbone pour courir.
Lire : Course : les appuis et les contraintes du pied
Lorsqu’on court sans artifice ou autre technologie « protectrice », on redécouvre comment courir plus léger et de façon naturelle car nous n’avons pas de grosse semelle qui autorise une mauvaise façon de courir et qui inhibe toutes les sensations. Le corps change naturellement de foulée, le pied se renforce et gagne en efficacité. Une révélation !
Les livres Courir Léger (Solarberg Séhel) ou Courir pieds nus (Ken Bob Saxton) sont des références en la matière.
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If you're experiencing issues with YouTube TV, such as a YouTube TV black screen, buffering problems, or the service simply not working, there are several troubleshooting steps you can take to resolve these common issues.
First, a YouTube TV black screen can often be attributed to a poor internet connection. Check your Wi-Fi or wired connection to ensure it is stable and fast enough to support streaming. A speed of at least 10 Mbps is recommended for smooth streaming. If your connection is slow, try restarting your router or moving closer to it.
If the internet connection is solid, the next step is to check for any outages. Sometimes, YouTube TV may experience server issues that can affect its performance. You can visit DownDetector or YouTube's official social media pages to see if other users are reporting similar issues.
Another common problem is the app itself. If YouTube TV keeps buffering or fails to load content, consider updating the app to the latest version. Outdated software can lead to glitches. If you’re using a smart TV, mobile device, or streaming device, make sure the firmware is also updated.
Clearing the app cache can also help resolve buffering issues. On mobile devices, go to settings, find the YouTube TV app, and select "Clear Cache." This action can free up storage and improve performance.
If none of these solutions work and YouTube TV is not working , try uninstalling and reinstalling the app. This can often fix persistent problems by resetting the app's settings.
In summary, issues like YouTube TV black screen, buffering, or general connectivity problems can often be resolved by checking your internet connection, updating the app, and clearing cache. By following these troubleshooting steps, you can get back to enjoying your favorite shows and movies seamlessly.
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The period after delivery is crucial for recovery, and proper nutrition plays a significant role in helping Indian mothers regain strength and promote lactation. Focusing on food after delivery for Indian mother involves incorporating nutrient-rich foods that support healing and energy levels.
A balanced diet should include whole grains, lean proteins, healthy fats, and plenty of fruits and vegetables. Traditional Indian foods can be adapted to meet these needs. For breakfast, consider dishes like moong dal cheela (mung bean pancakes) served with yogurt. This dish is rich in protein and easily digestible.
For lunch, options like brown rice with dal (lentils) and a side of mixed vegetables can provide essential nutrients and fiber. Adding ghee to the meal can enhance flavor while providing healthy fats that are beneficial for breastfeeding.
When it comes to snacks after delivery for Indian mother , it’s essential to choose healthy, nourishing options. Roasted nuts, dried fruits, or a small bowl of khichdi (a dish made from rice and lentils) are great choices that offer energy and nutrients without being overly heavy. Another excellent snack is besan ladoo (chickpea flour sweets) made with jaggery, which can help with postpartum recovery.
For dinner, dishes like palak paneer (spinach with cottage cheese) paired with whole wheat roti can be fulfilling and nutritious. These meals provide iron, calcium, and protein, all vital for new mothers.
In conclusion, after delivery Indian food for mother should be rich in nutrients and easy to prepare. Focusing on wholesome, traditional recipes ensures that new mothers receive the essential nutrients they need for recovery and breastfeeding, helping them navigate this significant life change with strength and vitality.
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