En quoi consistent les thérapies de 4ème vague ?
Jean-Michel Gurret : On considère que la psychothérapie individuelle s’est développée en trois grandes vagues. La première vague a été marquée par l'avènement de la psychanalyse. Des figures éminentes telles que Sigmund Freud et Carl Gustav Jung ont été les pionniers de ce mouvement. Ils ont introduit la notion de conflits inconscients, explorant les premières expériences de vie et le concept de "transfert" des émotions et des sentiments de l'enfance du patient vers le thérapeute. Cette approche a jeté les bases de l'exploration des profondeurs de l'inconscient dans le contexte thérapeutique.
La deuxième vague a été caractérisée par l'émergence du comportementalisme. Des chercheurs éminents tels qu'Edward Thorndike, Joseph Wolpe et Burrhus, Frederic Skinner se sont inspirés de la théorie de l'apprentissage pour développer des stratégies visant à modifier les comportements indésirables. Ils ont utilisé des renforcements positifs et négatifs, appelés "contingences", pour mesurer et influencer de manière mesurable les comportements souhaités tout en éliminant les comportements autodestructeurs. Le comportementalisme est fondé sur le principe du reconditionnement. Il part du principe que le comportement de chacun a été "conditionné" par son environnement familial, sa scolarité ou son entourage et qu'il est possible de modifier ce conditionnement en apprenant d'autres comportements.
La troisième vague de la psychothérapie a vu l'émergence de deux mouvements distincts. D'une part, la psychothérapie humaniste ou expérientielle a remis en question les principes fondamentaux de la psychanalyse et du comportementalisme. Elle a mis l'accent sur l'idée que chaque individu possède une bonté inhérente et un potentiel à atteindre. Des qualités telles que le libre arbitre, la créativité, l'estime de soi, l'amour et l'autonomie ont été soutenues dans cette approche, marquant ainsi de nombreuses approches psychothérapeutiques contemporaines. D'autre part, la thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale TCC sont devenues dominantes dans la troisième vague. Des pionniers tels qu'Aaron Beck et Albert Ellis ont centré leur attention sur les pensées des clients et leur interaction avec les situations, car elles peuvent entraîner des états émotionnels négatifs. Au fil du temps, ces approches ont évolué pour intégrer la pleine conscience, une pratique qui encourage l'attention et la conscience des pensées et des émotions.
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D’habitude, la psychothérapie est un processus très long. Mais le besoin de traitements plus courts s’est fait de plus en plus pressant, notamment pour des raisons évidentes d’économie. Et aussi pour que le large éventail de personnes qui ont besoin d’une psychothérapie puisse avoir une chance de le faire. Les régimes d’assurance et les traitements subventionnés comme l’assurance maladie imposent souvent des limites quant au nombre de séances auquel on peut avoir accès au cours d’une année civile donnée. Il en a résulté une recrudescence des recherches sur des traitements plus courts, qui sont généralement considérés comme des thérapies nécessitant moins de 10 séances.
Parmi les modèles de traitements courts, ceux qui sont les plus réussis recourent à des interventions somatiques (qui passent par le corps) et qui comprennent le mouvement, la stimulation sensorielle et l’intégration, ou l’activation de zones sur la peau, comme les points d’acupuncture (EFT) ou des zones sur le visage, les bras, les mains (Havening), qui déclenchent les processus neurologiques désirés. L’émergence de ces psychothérapies brèves qui incluent une composante qui met en jeu le corps - et pas seulement la parole ! - est désormais considérée comme la quatrième vague en psychothérapie.
Que peut-on soigner avec ces thérapies ?
Ces thérapies ont montré leur efficacité pour soigner un large éventail de problèmes, souvent liés à des expériences traumatisantes vécues, notamment durant les premières années de la vie. Les traumatismes développementaux survenus tôt dans l'enfance, comme le manque de soin et d'attachement, les violences physiques, psychologiques et sexuelles, ainsi que les accidents de la vie tels que les accidents, les pertes et les deuils, peuvent laisser des cicatrices profondes. Ces événements traumatisants sont à l'origine de nombreux troubles mentaux, y compris mais sans s'y limiter, les troubles anxieux, le trouble de stress post-traumatique (TSPT), les troubles de l'humeur, ainsi que certaines maladies inflammatoires et chroniques.
Les thérapies de la 4ème vague travaillent sur la résolution de ces traumatismes en aidant les individus à traiter et à intégrer les souvenirs douloureux de manière saine et constructive. Par exemple, l'EFT utilise des tapotements sur des points d'acupuncture spécifiques tout en se concentrant sur l'émotion ou le souvenir traumatisant, dans le but de réduire l'intensité émotionnelle liée à ce souvenir. L'EMDR, quant à elle, implique des mouvements oculaires ou d'autres formes de stimulation bilatérale pour aider le cerveau à traiter et à intégrer les souvenirs traumatisants. Le Havening, de son côté, emploie le toucher pour induire une sensation de sécurité et de calme, facilitant ainsi la guérison émotionnelle.
Ces techniques offrent donc une approche holistique et intégrative, visant non seulement à traiter les symptômes mais aussi à s'attaquer aux racines profondes des troubles. Elles permettent aux individus de retrouver un sentiment de contrôle sur leur vie, de réduire significativement leur détresse émotionnelle et, dans de nombreux cas, de surmonter complètement leurs troubles.
L'efficacité et la polyvalence des thérapies de la 4ème vague en font des outils précieux dans le domaine de la santé mentale, offrant espoir et guérison à de nombreuses personnes affectées par les conséquences de traumatismes et de troubles psychologiques.
Pour aller plus loin : Le Self-Havening et Libération émotionnelle EFT
