Risotto safrané aux asperges et fèves

Risotto safrané aux asperges et fèves

Préparation : 25 min

Cuisson : 30 min

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 300 g de riz rond demi-complet
  • 200 g d’asperges vertes
  • 200 g de févettes écossées
  • 1 cébette (oignon frais)
  • feuilles de sauge
  • 1 l de bouillon de légumes
  • 15 filaments de safran
  • huile d’olive
  • 80 g de pistaches non salées

Nettoyer les asperges, écosser les févettes puis les disposer dans le panier du cuit-vapeur, parsemées des feuilles de sauge ciselées. Les cuire 5 min environ, elles doivent rester croquantes. Conserver les pointes entières des asperges et couper les tiges en rondelles. Faire chauffer le bouillon, jusqu’à frémissement avec les filaments de safran puis laisser infuser à feu doux au moins 20 min afin que le safran libère tout son arôme. Dans une cocotte, faire fondre sans la colorer la cébette et sa tige hachées dans un peu d’huile puis ajouter le riz et remuer jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Verser une louche de bouillon et remuer de temps en temps jusqu’à absorption du liquide. Poursuivre ainsi la cuisson en ajoutant au fur et à mesure le bouillon chaud. Avec la dernière louche, ajouter les légumes. À la fin de la cuisson, les grains doivent être tendres et crémeux (compter une vingtaine de minutes environ). Hors du feu, incorporer les pistaches broyées et déguster chaud.

 

Les derniers articles

Voir tout
Coeur5 conséquences santé d'un nerf vague qui fonctionne mal

5 symptômes d'un nerf vague qui fonctionne mal

De plus en plus étudié par les scientifiques, le nerf vague pourrait être une clé santé essentielle. Voici quelques exemples de ce qu'il se passe dans le corps quand son fonctionnement est perturbé...

livres10 livres à offrir à Noël

10 livres à offrir à Noël

Voici une sélection d'idées cadeaux pour Noël. Prenez-soin de vous et de vos proches avec nos livres dédiés à l'alimentation et la santé naturelle. Et bénéficiez de nombreux avantages en cette fin ...

Bien-être mental7 aliments contre la dépression saisonnière

7 aliments contre la dépression saisonnière

Dans La diététique anti-dépression ou dans Un cerveau à 100% vous trouverez des programmes nutritionnels complets pour faire remonter le taux de sérotonine, un messager chimique du cerveau dont la ...

Bien-êtreFlorence Pinheiro Ortolan : « Une détox ne se limite pas à une boisson »

Florence Pinheiro Ortolan : « Une détox ne se limite pas à une boisson »

Spécialiste de micronutrition, Florence Pinheiro Ortolan signe la préface de Toxiques – La solution, livre dans lequel le célèbre naturopathe américain Joseph Pizzorno expose sa méthode pour élimin...

Bien-être mentalComment connaître l’efficacité du nerf vague

Comment connaître l’efficacité du nerf vague

Le nerf vague joue un rôle dans de nombreuses fonctions de l’organisme : respiration, digestion, rythme cardiaque, immunité… Comment savoir s’il fonctionne bien ?

Alimentation animale5 aliments interdits aux chiens

5 aliments interdits aux chiens

Certains aliments sont toxiques pour les chiens. En voici cinq à éviter dans la gamelle de votre animal de compagnie (liste non exhaustive).