Nos éditions vous présentent les titres de la collection "Piliers de la santé". Des cahiers pratiques pour adopter en quelques semaines des habitudes de vie saines qui durent toute une vie !
Avec cette collection, vous avez entre vos mains le pouvoir de prévenir, ou inverser, un grand nombre de maladies chroniques par de simples changements de mode de vie.
Un an de préparation avec des experts reconnus a permis de mettre au point des programmes de 3 ou 4 semaines, validés scientifiquement, pour aider le plus grand nombre à accéder à une meilleure santé de façon naturelle. Les cahiers s'appuient ainsi sur les 5 piliers de la santé : alimentation, activité physique, équilibre émotionnel, sommeil, environnement.
Plus qu’un cahier, c’est un véritable coach vers une meilleure santé !
J'apprends à mieux manger
Angélique Houlbert,
diététicienne-nutritionniste
4 semaines pour renouer avec une alimentation saine et variée
Une alimentation saine, c’est une alimentation qui respecte nos grands équilibres (glycémie, tension artérielle, santé des muscles et des os…), majoritairement végétale et peu transformée.
Que vous soyez novice en nutrition ou que vous connaissiez déjà les bases, vous allez en 4 semaines seulement bénéficier d’une véritable formation, et mettre en place pour toujours l’alimentation qui protège toute la famille.
Je résiste mieux au stress
Dr David O'Hare, Dr Philippe Wüthrich, Angélique Houlbert, Christophe Carrio
4 semaines pour retrouver joie de vivre et sérénité
Nous sommes tous confrontés au stress. Ce qui fait la différence en termes de
bien-être et de santé, c'est notre capacité à y résister.
Deux médecins, une diététicienne et un coach sportif renommé, chacun spécialiste dans son domaine, ont sélectionné les meilleures pratiques antistress et les ont intégrées dans un programme béton : nutrition, cohérence
cardiaque, méditation, mobilisations articulaires, automassages, phytothérapie...
J'apprends la marche afghane
Sylvie Alice Royer, instructrice certifiée
3 semaines pour intégrer la marche afghane dans son quotidien
La marche afghane associe marche et respiration rythmée. Elle libère l’esprit, réduit le stress, améliore la santé cardiaque et pulmonaire. Fondatrice de Marche Afghane Québec, Sylvie Alice Royer enseigne cette discipline depuis plus de 10 ans. Elle livre ici un programme inspirant pour adopter au quotidien ce « yoga de la marche » aux multiples bienfaits.
Je rééquilibre mon microbiote
Dr Martine Cotinat, gastro-entérologue
4 semaines pour soigner son corps de l’intérieur
Nous cohabitons avec notre microbiote depuis la nuit des temps. Il est un pilier
de notre santé. S'il est déséquilibré ou trop peu diversifié, notre santé en fait immédiatement les frais : inflammation, prise de poids, immunité en berne, troubles digestifs, du sommeil, anxiété...
Pour votre bien-être physique et émotionnel, il est essentiel de chouchouter vos bactéries. Pour cela, le Dr Martine Cotinat vous propose un plan d'action en 4 étapes afin de leur offrir un logis douillet et une alimentation saine.
Je prends soin de mon cerveau
Dr Michèle Serrand, gériatre
4 semaines pour garder un cerveau jeune toute la vie
Entretenir et faire travailler son cerveau, c’est comme faire travailler son corps.Le Dr Michèle Serrand, gériatre, propose un programme pour optimiser le fonctionnement de ses neurones et les stimuler, en prenant des bonnes habitudes au quotidien : alimentation, activité physique, sommeil, sollicitation des sens, gym mentale…
J'apprends à mieux dormir
de Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil
4 semaines pour apprendre les bases d'un sommeil régulier et profond
Spécialiste du sommeil, Shawn Stevenson a conçu un programme de 3 semaines pour optimiser la qualité de son sommeil, troisième pilier de la santé.Il aide le lecteur à le renforcer sans somnifères en intégrant définitivement de bonnes habitudes.
Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur.
Je mincis avec le régime IG bas
Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste
4 semaines pour perdre du poids et maîtriser sa glycémie
Adopter une alimentation à IG bas couplée à des graisses de bonne qualité, c’est le combo gagnant pour une silhouette légère et une santé préservée.Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste propose un programme alimentaire équilibrée et très facile à suivre, sans risque de fringales et sans frustration.Pas de perte d’eau ni de muscle, avec ce programme, on s’allège de 200 à 300 g de graisse par semaine, qu’on ne reprend plus !
Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste, vous propose 4 semaines d’un programme alimentaire équilibré, très facile à suivre, sans risque de fringales et sans frustration.
J'apprends à choisir les bons aliments
Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste
3 semaines pour acheter des produits plus sains
Comment être sûr de faire le bon choix pour sa santé quand on se trouve devant les rayons du supermarché ? Comment faire la différence entre les produits sains et ceux qui sont bourrés de calories, d’additifs et de sucres ? En apprenant à mieux acheter pour mieux manger. Angélique Houlbert a décortiqué les différents rayons du supermarché et propose un plan d’action de 3 semaines pour être autonome parmi les milliers de références proposées par la grande distribution.
Ce programme ludique va vous simplifier la vie et vous faire gagner du temps tout en améliorant votre santé plus que jamais.
Je veux perdre du ventre
Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste
3 semaines pour retrouver un ventre léger
Dans ce livre, le Dr Cotinat, gastro-entérologue s’attaque à la quantité de graisse que l’on peut stocker au niveau abdominal.En s’infiltrant petit à petit au fur et à mesure des années, celle-ci peut déclencher diabète, maladies cardio-vasculaires, cirrhose, cancer… et accélérer le vieillissement du corps.Un changement alimentaire doit alors être mis en place pour retrouver une santé optimale.Ce cahier pratique propose un programme de 3 semaines, simple à mettre en place, notamment car il n’impacte qu’un seul repas dans la journée.
