Training express pour le triathlon

Le triathlon est un sport magnifique mais qui nécessite de s’entraîner 10 à 12 heures par semaine. Training express pour le triathlon est une méthode d’entraînement optimisée qui va vous permettre d’obtenir les mêmes résultats – et même audelà – en deux fois moins de temps. En plus, vous allez aussi réduire considérablement votre risque de blessure. Vous serez moins fatigué(e) physiquement et mentalement. Et pour la performance, ça fait une sacrée différence !

Concrètement, comment ça marche ?
Training express pour le triathlon s’appuie sur quatre outils : le training binaire, l’échelle de rythme, le hometrainer, le renforcement musculaire... Grâce à ces outils et à une planification optimisée, vous allez progresser dans les trois disciplines ; vous gagnerez en endurance, en puissance mais aussi en dynamisme et en coordination.

Dans ce livre, vous aurez :
Toutes les clés pour planifier votre préparation physique sans l’aide d’un coach
Des plans d’entraînement « prêts à l’emploi » pour les triathlons S, M, L et XXL
66 séances types (plus de 500 variantes au total), efficaces et ludiques avec des consignes simplifiées
Des exercices pour devenir expert dans les enchaînements
Des séanceschocs pour vous renforcer physiquement et mentalement
Les règles d’or de l’échauffement et du retour au calme
Des préconisations pour choisir votre équipement
Des conseils pour vous alimenter avant une compétition
Une checklist des préparatifs à faire la veille de la course

Grâce à ce livre, à la croisée du guide pratique et du coach personnel, vous vous lancerez dans votre triathlon avec une sensation de fraîcheur et de puissance inédite et vous franchirez la ligne d’arrivée avec une seule idée en tête : votre prochaine course.

Sébastien Balondrade est entraîneur de triathlon et de natation, et l’un des meilleurs triathlètes français sur les formats extrêmes. Il a remporté l'Ironman® The Brutal Extreme Triathlon à Llanberis au Pays de Galles.

« Grâce à ce livre, vous allez pouvoir vous aligner au départ de triathlons dont vous ne vous seriez jamais cru(e) capable auparavant. » Dr Fabrice Kuhn