Prise de muscle : les cookies de la force
Issue de l'Assiette de la force, cette recette ultra-facile de cookies est idéale en période de prise de masse. Consommez ces cookies juste après l'entraînement pour apporter les éléments nécessair...
Étirements : 10 consignes incontournables pour les réussir
Après un effort et en période de récupération, la méthode d’étirement la plus simple est celle du stretching statique : on prend une posture d’étirement doucement et on la maintient quelques second...
Le petit déjeuner de Julien Venesson
Dans L'assiette de la force, Christophe Bonnefont donne plein de recettes élaborées pour les pousseurs de fonte en donnant des variantes selon que le sportif est au régime, en prise de masse ou veu...
J. Venesson : optimiser ses performances avec l'alimentation
Selon Julien Venesson, auteur notamment de Nutrition de la force, l'anabolisant le plus puissant, c'est l'alimentation.
Un test indispensable pour faire les bons exercices d'abdos
Nous n’avons pas tous la même posture. Pourtant nous pratiquons tous les mêmes exercices pour renforcer nos abdos. Avec Christophe Carrio, déterminez votre posture pour pratiquer les abdos qui vous...
C. Carrio : les différentes méthodes de musculation
Christophe Carrio nous explique ce qui différencie les méthodes de musculation et laquelle choisir.
Qu'est-ce que la plyométrie ?
La plyométrie est une méthode extrêmement efficace et réputée dans le milieu sportif pour augmenter les performances en termes de détente et d’explosivité. Cependant, elle est rarement utilisée par...
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La science de l'endurance spécial compétition
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Entraînez-vous comme une femme - pas comme un homme
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