Fabrice Kuhn, médecin du sport, est l'auteur avec Xavier Teychenné, kinésithérapeute, du deuxième tome de La science de l’endurance, un ouvrage consacré à la préparation physique qui précède une compétition.
Pourquoi avoir écrit ce second opus de La science de l’endurance ?
Dr Fabrice Kuhn : Il y a un an, nous avons publié le premier tome, consacré à l’entraînement. Rapidement, ce livre a suscité un véritable engouement. En tant qu’auteurs, entraîneurs et athlètes nous-mêmes, cette reconnaissance nous a profondément touchés. Le tome 2 va accompagner les lecteurs dans la préparation et la gestion des compétitions.
Sur quels domaines avez-vous mis l’accent ?
Cet ouvrage porte principalement sur les 8 dernières semaines avant une compétition, ainsi que sur la compétition elle-même. À travers 32 chapitres, ce livre aborde des sujets variés : de la gestion de la chaleur aux méthodes pour éviter les crampes, en passant par les stratégies d’alimentation et d’hydratation en course, les moyens de contrer les effets de l’âge, le rôle du cerveau dans la performance, et bien d’autres encore.
Comment avez-vous procédé pour écrire ce livre ?
Pour aborder chacun de ces sujets, comme dans le tome 1, nous avons suivi une démarche rigoureuse : nous avons répertorié et analysé les recherches scientifiques récentes afin d’en extraire des enseignements pratiques, puis nous avons testé ces découvertes sur nous-mêmes et sur les athlètes que nous entraînons, pour pouvoir les restituer de la manière la plus concrète possible. Ce travail d’enquête et d’expérimentation nous a passionnés.
Il nous a aussi conduits à remettre en question certaines de nos conceptions et à ajuster nos pratiques. Il nous a permis au passage de démystifier bon nombre d’idées reçues et de croyances largement répandues dans le monde du sport.
Comment utiliser ce livre ?
Ce livre n’a pas été imaginé pour être lu de façon linéaire. Il est construit pour que vous puissiez suivre votre propre cheminement, selon vos envies, vos inspirations ou vos connaissances. C’est à vous de tracer votre route en allant d’un sujet à l’autre. Tous les chapitres ont la même trame, ce qui facilitera votre navigation. Ils comportent six sections : la première (« De quoi s’agit-il ? ») consiste à définir les contours de la thématique. Un encadré « Idées reçues » résume les principales croyances sur le sujet, puis les curieux pourront plonger dans les données scientifiques proprement dites (« Ce que dit la science »). Les plus pressés pourront, s’ils le souhaitent, aller directement à la section « Mes conseils ». Enfin, certains chapitres sont enrichis par les témoignages d’athlètes et de coachs remarquables, aussi bien pour leurs performances que pour leur bienveillance, dans la section « Retour d’expérience ».
Lire : Les effets du régime cétogène sur la performance en endurance
Comment concilier vos conseils avec ceux des entraîneurs sportifs ?
Les conseils que nous donnons ne s’opposent pas aux enseignements dispensés par les coachs. Leur expérience et leurs connaissances valent beaucoup. Leur regard et leur suivi régulier permettent d’adapter une préparation à son niveau, à son état de santé, à ses objectifs… Nous souhaitons plutôt apporter des éclairages et des compléments, combler certaines méconnaissances et rectifier les informations parfois inexactes qui circulent. Les réseaux sociaux, bien qu’ils puissent transmettre de bons conseils, véhiculent également des informations souvent erronées.
